[...] oznacza, że już jest wszystko w porządku. Jakiś miesiąc off co najmniej 2. Po powrocie ni siłkę zacznij spokojnie. Od małych ciężarów. Słuchaj organizmu. Nie szalej. Ból, jakby sie miał pojawić, będzie następnego dnia. Więc może Ci się wydawać, że jest ok, a nie jest. 3. Przeanalizuj w jaki sposób doszło do kontuzji. Przy jakim cwuiczeniu. 4. [...]
chyba zaraz zaloze taki temat w moderatorach: DO MICZELXA I DO BODYLINA!!!!! panowie kurva mac czy wy niemacie co robic?nie macie kobiet? nie macie gdzies jakiego parku w poblizu? normalnie wasza spolka jak sie wziela za moderowanie dopingu to niema sie z kogo posmiac,wpisy i tematy sa tak szybko usowane ze ja i chlopaki ze spamu sie nudzimy i [...]
[...] wam to, że nauczycie się szybko technik sandy, które dadzą wam poczucie spełnienia jeśli chodzi o sporty walki to ćwiczcie i nie oglądajcie się na to co robią i mówią inni. Ja chce trenować tradycyjne Wu Shu, tak jak uznaję w jednośladach tylko Harleya :) I być może jestem szarlatanem,ale mam to gdzieś,bo to moje życie i to mi dyktuje serce.
Trening z dnia 2.08.2008r. Obudziłem się o godzinie 11:30 i dowiedziałem się,że o godzinie 14:15 muszę wyjść z domu na jakąś impreze (rodzinną,urodzinową),ponieważ kuzynka obchodzi 18-tke.Przeglądnąłem chcwile forum ,zjadłem płatki owsiane 100g i poszedłem na siłownie. Trening troche zmieniłem,ponieważ nie moge w żadnym stopniu obciążać [...]
Jak po treningu skrobniesz sobie carbo z jakimiś aminowkasami to węgle złożone(niskie IG) możesz dorzucić do posiłku potreningowego. Ogólnie poleca się jedzenie węgli złozonych, wolno uwalniających się do kriowobiego dzięki czemu masz dostęp do stałej energii bez zalewania się w fat. Węgle proste wchłaniają się szybko, uzupełniając glikogen w [...]
[...] połacie terenu), dziś jest to widmo zakręcenia gazu (Rosja), oraz blokady handlowej i widmo broni atomowej (Chiny, Korea). Prędzej czy później taka wojna wybuchnie (zapewne jak się Ruskim gaz skończy, którzy imo gdyby nie surowce i wielkość to by się ich ludzkość szybko pozbyła). Zobaczymy co czas przyniesie. Na dzień dzisiejszy istotne są: [...]
[...] na pilce robic, rozpietki, dodac do tego pompki plecy wioslowanie sztangielkami, wznosy kokiem w pochylenieu tulowia, wznosy tulowia na pilce cos na barki no i nogi tak jak myslesz, do tego MC na postych (przysiady i wypady z tak malym obciazeniem mozna na jedej nodze robic, to utrudnia), Osobiscie przy tym obciazeniu od razy zaczelabym od [...]
[...] mam morfologię i inne badania robione 2razy do roku i miałam problemy z obniżoną wartościa hematokrytu a teraz w normie. Do ,,monika s." zdrowie jest najważneiejsze i jak się lepiej czujesz to to dobra zmiana ipopieram ją, ze mną było inaczej od dziecka zajadałam się miechem i był to mój ulubiony przysmak ale go rzuciłam ze względów [...]
Gawel nie zrobisz tego szybko nastaw sie conajmniej na 2 lata systematycznego treningu(wcale nie musi byc ciezki bo jak sie przetrenujesz to jeszcze gorzej)a co supli to narazie daj sobie z nimi spokój za pół roku mozesz je wziąć tylko nie spodziewaj się po nich cudów bo za dużo one ci nie dadzą. a tak poza tym byś napisał ile ważysz jaki staż [...]
[...] Motywacja jest. Dzisiaj- bylem zawiesc rodzicow na dzialke (wies, 60km od Krk) bo mieli sprawe do zalatwienia. Mialem godzine czasu, ktora wykorzystalem na bieganie- 20 minut luznego biegu, potem 7 interwalow pod gore (mysle, ze z 60-80m). Ogolnie bieganie poza miastem to troche wyzsza liga, ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma.
Napisz cos wiecej o sobie. Wiek, wzrost, masa ciała, wymiary. Jak trenujesz, jak zamierzasz trenowac - chocby ogolny zarys. Z 20% bf nie jest tak latwo i szybko zejsc, ale wszystko jest mozliwe. Jesli chodzi o spalacze to nie wrzucalbym od razu. Najpierw zrobilbym kilka tygodni na nowej diecie i treningu oraz podstawowych suplach (wit., min., [...]
:* Kochana jestes. Nawet takiemu mulkowi w tym temacie jak ja dalas rade wylumaczyc. Na skalara sie nie gniewam tylko nie rozumiem bo przeciez ja nikogo nie zmuszam do tego zeby mi odpisal. Szczerze mowiac nie spodziewalam sie tak szybkiej odpowiedzi. A z tymi kaloriami to tez musze troche popracowac bo po prostu nie mam ochoty nic jesc i nic [...]
no dex tez łądnie a jak mc i przysiad ja pamietam jak sie jarałem jak waliłem suwnice 300kg a sam nakładałem po 360 na 6 ruchów szybko mi siła szła z treningu na trening po kilak kg
[...] tym forum więc witam wszystkich. Mam takie pytanie od 2 miesięcy trenuje KM w Rzeszowie. Sekcje prowadzą: Andrzej oraz Paweł Płaza. Jeśli ktoś zna ich dłużej to prosiłbym o jakieś info. Jak narazie jedyne co mi się nie podoba to mała liczba treningów tzn. 1 w tyg. Zastanawiam się czy nie zapisać się dodatkowo na 2 sekcje żeby były chociaż 2 [...]
[...] nie zawadził,nawet jeśli później sam miałby być tyrany. To ich też wkurza ze sami daja sobą pomiatać a Ty nie,dodatkowo nie wierzą żeby Ci sie udało(co ich upewni w tym jak sie przeniesiesz,ale to już bedzie ich problem) Szczerze? Nie wierze zebyś uciekł od kłopotów tym przeniesieniem... Na pewno sporo osób z tamtej i Twej obecnej klasy sie [...]
No niestety, jak ja w swoich się spoce to ten rzep się odpina a w rękawicach do MMA bandaży zbytnio się nie da dać ;/ Myślę jednak, że będę kupować te danikeny. Wystarczą one na długo, jeśli będę o nie dbał? Mam nadzieje, że jest to najwyższa jakość, i nie będą się szybko pruć itp.
Mi się kiedyś salto w przód i tył śniło po nocachale jak się waży 90 kg,nie ma się super dynamiki,to ciężko się go nauczyć. Rozciąganie w grupie początkującej w przedziale 13-16 lat przynosiło efekty w postaci szpagatu wzdłużnego w zależności od indywidualnych predyspozycji,no i niektórzy piłowali się w domu po około 5-7 miesiącach.Nie wszyscy [...]
Animal ja ci powiem że mi się podobały obie części chociaż uważam że 2 część troszeczkę przekombinowana i jak się chociaż 1 odcinka nie oglądało to w następnych kompletnie się nie wiedziało o co kaman. Przynajmniej ja wątek traciłem. Wszystko z megaupload ściągam ewentualnie rapidshare także bardzo szybko się ściąga.
Nie chodzi o to jak się podciągać by nie dokończyć serii ale o to, czy zrezygnować z jednej serii w której czasami nie daje rady już się podciągnąć. Jednak masz rację, opuszczać należy się w miarę wolno ale to chyba instynktowne Jakbym się opuścił szybko to chyba wyrwałoby mi łapy ze stawów Autorze - skoro robisz 8 powtórzeń wymuszonych to to [...]
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
